Индивидуальные урокиЧего ожидать
Один инструктор для вас или вашей компании до 4 человек, на 90 минут или три часа. Выберите слева уровень и продолжительность и посмотрите, как пройдёт урок, шаг за шагом — честно, чтобы урок оказался таким, каким вы его ждали.
-
1
0:00–0:10
Встреча и проверка
Инструктор встречает вас в выбранной точке и проверяет то, чего новичок ещё не может: ботинки застёгнуты как надо, крепления настроены, лыжи или доска нужного размера. Вы говорите, на что надеетесь; он говорит, как сегодняшний день выглядит на самом деле.
-
2
0:10–0:30
На ровном месте
Склона пока нет. Сначала одна лыжа, потом обе: как стоять, ходить, разворачиваться на месте и подниматься лесенкой — и как падать и вставать без помощи. Кажется медленным. Но именно это делает безопасным всё, что будет дальше.
Склона пока нет. Какая нога впереди, передняя пристёгнута, задняя свободна: отталкивание по ровному, развороты, небольшой подъём в гору — и как падать и вставать без помощи. Кажется медленным. Но именно это делает безопасным всё, что будет дальше.
-
3
0:30–1:10
Первые спуски
Пологий склон, который внизу выполаживается, так что останавливает вас сам склон. Сначала прямое скольжение, потом плуг: замедляться и останавливаться, когда вы решили. Короткие спуски, много раз — сначала пешком наверх, потом учебный подъёмник, когда будете готовы.
Пологий склон, обе ноги пристёгнуты. Лицом вниз по склону: соскальзывание на пяточном канте и остановка, снова и снова. Потом то же лицом к склону, на носочном канте. Короткие спуски, много раз — сначала пешком наверх, потом учебный подъёмник, когда будете готовы.
-
4
1:10–1:25
Первые повороты — если остановка готова Падающий лист — если канты готовы
Если плуг останавливает вас каждый раз — первые повороты: управление поворотом стоп и опора на внешнюю лыжу. Если пока нет — ещё плуг. Повороты, построенные на ненадёжной остановке, как раз и не получаются.
Если вы останавливаетесь на обоих кантах — падающий лист: скольжение влево и вправо поперёк склона на одном канте. Настоящий поворот с канта на кант обычно приходит на второй день — на доске это по плану, а не отставание.
-
5
1:25–1:30
Итог
Одна вещь для отработки и где её безопасно отрабатывать самостоятельно — для большинства новичков это остановка и только на учебном склоне.
Большая часть 90 минут новичка — не скольжение: остальное занимают ровная площадка, подъём пешком и вставание после падений. Так и должно быть — это ваш отдых и время, когда приходит понимание.
-
1
0:00–0:10
Встреча и проверка
Инструктор встречает вас в выбранной точке и проверяет то, чего новичок ещё не может: ботинки застёгнуты как надо, крепления настроены, лыжи или доска нужного размера. Вы говорите, на что надеетесь; он говорит, как сегодняшний день выглядит на самом деле.
-
2
0:10–0:30
На ровном месте
Склона пока нет. Сначала одна лыжа, потом обе: как стоять, ходить, разворачиваться на месте и подниматься лесенкой — и как падать и вставать без помощи. Кажется медленным. Но именно это делает безопасным всё, что будет дальше.
Склона пока нет. Какая нога впереди, передняя пристёгнута, задняя свободна: отталкивание по ровному, развороты, небольшой подъём в гору — и как падать и вставать без помощи. Кажется медленным. Но именно это делает безопасным всё, что будет дальше.
-
3
0:30–1:20
Первые спуски и остановка Оба канта и остановка
Прямое скольжение по склону, который сам вас останавливает, потом плуг, спуск за спуском, пока вы не сможете замедлиться и остановиться каждый раз, когда решите. На этом строится вся вторая половина.
Соскальзывание на пяточном канте, потом на носочном, спуск за спуском, пока вы не сможете остановиться на любом канте, когда решите. На этом строится вся вторая половина.
-
4
1:20–1:35
Короткий перерыв
Ботинки расстёгнуты, тёплый напиток, десять минут отдыха для ног. Это часть времени урока, и после него вторая половина проходит лучше, а не короче.
-
5
1:35–2:20
Повороты Падающий лист и первый поворот
Управление стопами в широком плуге: один поворот, потом два, потом связанные. Скорость контролируется формой поворота, а не только торможением.
Скольжение поперёк склона на одном канте, затем первый переход с пяточного канта на носочный — инструктор рядом, потому что именно здесь больше всего падений.
-
6
2:20–2:50
Учебный подъёмник — самостоятельно
Посадка и выход, затем спуски сверху донизу, инструктор сзади. Склон остаётся пологим: ноги уже устали, а уставшие ноги на более крутом склоне учатся бояться.
Посадка и выход с одной отстёгнутой ногой, затем спуски сверху донизу, инструктор сзади. Склон остаётся пологим: ноги уже устали, а уставшие ноги на более крутом склоне учатся бояться.
-
7
2:50–3:00
Итог
Одна вещь для отработки, где её безопасно отрабатывать самостоятельно и с чего начнётся следующий урок.
Вдвое больше времени — не вдвое больше прогресса: вторая половина в основном закрепляет первую, а в первый день ноги сдаются раньше, чем голова.
-
1
0:00–0:05
Встреча
Коротко: снаряжение вы знаете. Над чем хотите поработать и что вас не устраивает в вашем катании.
-
2
0:05–0:25
Спуск-наблюдение
Один-два спуска по синей или красной трассе, где вам комфортно, инструктор сзади и говорит мало. Он ищет одну вещь, которая тормозит всё остальное — чаще всего вес не на той лыже, посадка назад или поворот корпусом.
Один-два спуска по синей или красной трассе, где вам комфортно, инструктор сзади и говорит мало. Он ищет одну вещь, которая тормозит всё остальное — чаще всего вес на задней ноге, поворот корпусом или соскальзывание там, где нужно ехать на канте.
-
3
0:25–1:10
Одно изменение, отработанное
Изменение объясняют и показывают, затем отрабатывают на простом рельефе, где можно думать о нём, а не о склоне. Одно замечание на каждый спуск; подъёмник — для вопросов.
-
4
1:10–1:25
На настоящем рельефе
То же изменение на более крутом или длинном спуске. Обычно в первый раз оно разваливается; инструктор даёт одну подсказку, которая его возвращает.
-
5
1:25–1:30
Итог
Упражнение, которое стоит продолжать, на какой трассе, и над чем работал бы следующий урок.
Между спусками — подъёмник: ваш отдых и время для вопросов.
-
1
0:00–0:05
Встреча
Коротко: снаряжение вы знаете. Над чем хотите поработать и что вас не устраивает в вашем катании.
-
2
0:05–0:25
Спуск-наблюдение
Один-два спуска по синей или красной трассе, где вам комфортно, инструктор сзади и говорит мало. Он ищет одну вещь, которая тормозит всё остальное — чаще всего вес не на той лыже, посадка назад или поворот корпусом.
Один-два спуска по синей или красной трассе, где вам комфортно, инструктор сзади и говорит мало. Он ищет одну вещь, которая тормозит всё остальное — чаще всего вес на задней ноге, поворот корпусом или соскальзывание там, где нужно ехать на канте.
-
3
0:25–1:15
Одно изменение, отработанное
Изменение объясняют и показывают, затем отрабатывают на простом рельефе, пока оно не начнёт получаться без мыслей о склоне.
-
4
1:15–1:30
Короткий перерыв
Ботинки расстёгнуты, тёплый напиток, десять минут отдыха для ног. Это часть времени урока, и после него вторая половина проходит лучше, а не короче.
-
5
1:30–2:15
На настоящем рельефе
Круче, длиннее, бугристее или снег похуже — что предложит день. Ошибки, которые вы делаете здесь, — самые полезные.
-
6
2:15–2:45
Второе изменение — или глубже в первое
Только если первое держится. Если нет — ещё больше его: одно закреплённое изменение лучше двух выученных наполовину.
-
7
2:45–3:00
Свободные спуски и итог
Инструктор едет следом и говорит, только когда что-то сбивается. Затем — упражнение, которое стоит продолжать, и на какой трассе.
Вдвое больше времени — вдвое больше катания, но не вдвое больше прогресса: вторая половина в основном закрепляет первую. Это многого стоит — просто это не два урока нового.
Скольжение и остановка по своему решению на учебном склоне и, скорее всего, первый поворот-другой. Кресельный подъёмник и основные склоны — пока нет, это следующий шаг.
Соскальзывание на пяточном канте с остановкой и начало на носочном. Вы упадёте много раз — это и есть удачный первый день на доске.
Связанные повороты плугом и учебный подъёмник самостоятельно. Первый взгляд на более длинный склон, если ноги ещё держат.
Соскальзывание на обоих кантах, падающий лист и первый поворот. В удачный день — связанные повороты.
Одно изменение, которое вы чувствуете, упражнение, чтобы его сохранить, и трасса, где его отрабатывать.
Это изменение держится на более сложном рельефе, чем в начале, и, возможно, второе. Часто красная трасса, которая была выживанием, начинает ощущаться как катание.
И, каков бы ни был ваш уровень, одна вещь для отработки — инструктор назовёт её в конце.
Каждый шаг опирается на предыдущий, поэтому порядок не меняется — меняется только, как далеко вы продвинетесь. Бледные шаги — там, где этой продолжительности обычно уже не хватает; кто-то проходит дальше, кто-то меньше, и ни то ни другое не говорит, насколько хорошо вы будете кататься.
- Ботинки и стойка Каким должен быть горнолыжный ботинок, как пристёгиваться и отстёгиваться, и как стоять с равновесием над серединой стопы, а не заваливаясь назад.
- Движение по ровному Скольжение на одной лыже, ходьба, подъём лесенкой и вставание после падения без помощи.
- Прямое скольжение Вниз по пологому склону, который выполаживается и сам вас останавливает. Вес вперёд, взгляд вверх.
- Плуг Носки вместе, пятки врозь: замедление и остановка, когда вы решили. От этого зависит всё, что дальше.
- Первые повороты Управление поворотом стоп и опора на внешнюю лыжу в широком плуге.
- Связанные повороты Поворот за поворотом, скорость контролируется формой поворота, а не торможением.
- Учебный подъёмник Подъём, сход без падения и спуск сверху.
- Лыжи начинают становиться параллельно Внутренняя лыжа становится параллельно в конце каждого поворота. Обычно на второй-третий день.
- Стойка и крепления Какая нога впереди, как пристегнуться и двигаться с одной свободной ногой.
- Отталкивание Отталкивание по ровному с одной пристёгнутой ногой — так вы будете садиться на каждый подъёмник и сходить с него.
- Соскальзывание на пяточном канте Лицом вниз по склону: соскальзывание на пяточном канте и остановка.
- Соскальзывание на носочном канте То же лицом к склону. Сложнее, потому что не видно, куда едете.
- Падающий лист Скольжение влево и вправо поперёк склона на одном канте, управление весом.
- Первый поворот Переход с одного канта на другой.
- Связанные повороты Обычно на второй-третий день.
Первый день на сноуборде медленнее, чем на лыжах, и падений в нём больше. После первых двух-трёх дней он обычно быстро догоняет.
- Вы едете, он смотрит На склоне, где вам комфортно. Хороший инструктор на этом спуске говорит мало.
- Выбрано одно изменение То, которое открывает больше всего, — а не список всего, что можно улучшить.
- Отработка на простом рельефе Где можно думать об изменении, а не о склоне.
- На настоящем рельефе Круче, длиннее или снег похуже. Обычно здесь всё сначала разваливается — значит, урок работает.
- Закрепление Спуск за спуском, пока оно не держится, даже когда вы о нём забыли.
- Второе изменение Только когда первое держится.
- Вес на внешней лыже — поворот держит, а не срывается в занос.
- Стойка по центру, а не назад — лыжи слушаются вас, а не уносят.
- Спокойный корпус — лицом вниз по склону, поворот ногами, а не плечами.
- Завершённый поворот — скорость контролируется формой поворота, и на красной больше не нужно тормозить.
- От соскальзывания к кантованию — ваши первые чистые дуги на простом склоне.
- Бугры, мягкий снег или лёд — когда день их предлагает.
- Вес на передней ноге — доска едет туда, куда вы смотрите, а не куда ей хочется.
- Спокойный корпус — поворот ногами, а не разворотом плеч.
- Чище перекантовка — без момента плоской доски между поворотами — значит, без зацепа кантом.
- Завершённый поворот — скорость контролируется формой поворота, а не соскальзыванием боком.
- От соскальзывания к карвингу — ваши первые чистые дуги на простом склоне.
- Езда свитчем — другой ногой вперёд — после этого всё остальное даётся легче.
- Вы будете падать. Падают все, включая инструкторов. Как падать и вставать, вы научитесь раньше, чем это понадобится.
- Ноги будут гореть примерно к 40-й минуте. Горнолыжные ботинки и новая стойка задействуют мышцы, которыми вы обычно не пользуетесь. Это проходит.
- Высота — это всерьёз. Гудаури начинается примерно с 2000 м. Здесь вы устаёте быстрее, чаще хотите пить и быстрее сгораете на солнце, чем дома.
- Пологие склоны могут казаться крутыми. Страх на пологом склоне — это нормально и ничего не говорит о ваших способностях. Скажите об этом — инструктор сменит склон, а не будет давить.
- Прогресс идёт ступеньками. Минут двадцать как будто ничего не происходит, а потом что-то вдруг получается. Такие плато — часть процесса.
- Кто-то из вас будет быстрее. В компании кто-то всегда схватывает первым. Для остальных это ничего не меняет в уроке.
- Снаряжение на вас в точке встречи: лыжи или доска, ботинки застёгнуты, палки, если на лыжах, шлем. Если можете, возьмите прокат накануне — утренняя очередь в прокате съедает урок.
- Ботинки по ноге: плотно, пальцы слегка касаются носка, когда стоите прямо, пятка не поднимается при наклоне вперёд. Ботинок, который жмёт, заканчивает урок раньше времени — скажите об этом в прокате, а не инструктору.
- Ски-пасс, купленный до начала.
- Одежда слоями, которую можно расстегнуть, перчатки, маска или солнечные очки, солнцезащитный крем. Одна пара тонких горнолыжных носков — не две и не хлопковые.
- Завтрак, вода и нормальный сон. Не налегайте на алкоголь накануне — на высоте он действует сильнее.
- Приходите за пять-десять минут. Урок в любом случае заканчивается в забронированное время.
- О травмах, страхах или состоянии здоровья сообщите при бронировании, а не у подъёмника.
90 минут — это первый шаг. Обычно всё складывается к третьему дню: плуг уступает место настоящим поворотам, и гора начинает открываться. Поэтому три дня и больше одного и того же урока стоят дешевле за каждый день.
| 1.5 ч | ||||
| 3 ч |
Выберите цену и бронируйте. Время начала — ниже; у выбранного занятия появится и время окончания. Нужно несколько дней? Отметьте их все в одной брони — три дня одного и того же занятия или больше стоят дешевле.
Индивидуальный урок начинается там, где вам удобно: при бронировании выберите одно из наших мест встречи.
- 10:00 – 11:30 – 13:00
- 12:00 – 13:30 – 15:00
- 14:00 – 15:30 – 17:00
₾280 ₾320
в день, от 3 дней — Любые три дня одного и того же урока, любой длительности и с любым составом — и каждый день стоит дешевле. Дни выбираете при бронировании: подряд идти они не обязаны, и где сможем, все дни проведёт один инструктор.
Можно ли на одном индивидуальном уроке быть разного уровня?
Да, до 4 человек. Инструктор делит внимание и выбирает склон, на котором комфортно самому неуверенному из вас, поэтому каждый продвигается чуть меньше, чем в одиночку. Если разница большая — новичок и тот, кто катается по красным, — два коротких индивидуальных урока обычно дают обоим больше, чем один длинный.
Лыжи или сноуборд?
И то и другое. Укажите при бронировании, и мы пришлём инструктора, который этому учит. Если в вашей компании и лыжи, и сноуборды — скажите при бронировании, чтобы мы это учли.
Хватит ли 90 минут новичку?
Достаточно, чтобы стоять, скользить и останавливаться по своему решению, и часто — чтобы сделать первый поворот. Недостаточно, чтобы кататься по горе. Большинству нужно около трёх уроков, прежде чем синяя трасса станет своей.
Бронировать 90 минут или 3 часа?
Для первого дня большинству взрослых 90 минут вполне достаточно: ноги устают раньше, чем голова. Три часа подойдут, если вы в хорошей форме, уже катаетесь или у вас только один день. Три урока по 90 минут в три дня дают больше, чем один урок на три часа.
Это экскурсия по курорту?
Нет. Индивидуальный урок — это урок: он о том, как вы катаетесь, а не где. Если вы уже катаетесь и хотите изучить Гудаури, возьмите экскурсию по склонам.
Можно одного и того же инструктора на несколько дней?
Бронируйте дни вместе — и мы по возможности оставим того же инструктора. Каждый день он начинает с того места, где закончил вчера, а не с нуля.
Может ли ребёнок присоединиться к нашему индивидуальному уроку?
Дети учатся иначе и в другом темпе, поэтому ребёнку обычно лучше на своём детском индивидуальном уроке. Расскажите нам о вашей семье — мы ответим честно.
Что, если я опоздаю?
Урок заканчивается в забронированное время, потому что у инструктора после него следующий. Опоздание делает урок короче, а не сдвигает его.
Что, если плохая погода или подъёмники остановят?
Если подъёмники работают, урок проходит — плохая видимость и ветер тоже часть горы, и учиться в них полезно. Если нет — вы выбираете другую дату или возврат денег.
Можно перенести или отменить?
Мы переносим вас на другой день или время, где есть место. Деньги за бронирование не возвращаем, кроме случаев, когда не работают подъёмники.
Входит ли ски-пасс в стоимость?
Нет. Нужен свой ски-пасс, купленный до начала урока.